Pilates
"A testi jólét nem más, mint a fokozatosan megerősített test
és az egészséges lélek kialakítása, majd megóvása"
Joseph Pilates egyesítette a keleti és a nyugati
edzéselvek legjobb formáit.
A módszer az egész testet dolgoztatja, valamint segít az
egészséges lét megőrzésében, egy erős, ruganyos, szép alak
kialakításában. Hatására a test újrarendeződik, kiegyenesedik, nő a
belső erő, javul az egyensúly. A Pilatesszel elsajátítjuk a
helyes testtartást, mellyel megerőltetés nélkül
mozoghatunk saját testsúlyunkkal. A Pilates- módszerrel
testtudatunk fejlődik, koncentrációs
készségünk javul. A mélyizomzat használata segít az
alakformálásban, testtartásunk helyes
kialakításában, egyúttal belső harmóniát
eredményez. A speciális gyakorlatok elsősorban a test
vázizomzatát erősítik, amely gerincünk tartásában jelentős
szerepet játszik. A Pilates- gyakorlatok segítségével izomzatunk
egyenletesen fejlődik, közérzetünk javul.
A Pilates foglalkozások elemei:
- a rövid izmok nyújtása, gyenge izmok erősítése
- helyes légzéstechnika kidolgozása
- a test mechanikájának megértése, elsajátítása
Pilates in english
"Physical wellness is the creation and preservation of a
gradually developed body and the healthy soul". Joseph
Pilates combined the best forms of Eastern and Western
training principles.
The training method operates the whole body, and it helps to
preserve a healthy lifestyle and create a strong, flexible and
beautiful figure. Due to this method the body is rearranged, the
internal power engine is increased, and stability improves. With
the Pilates method we can establish the right
posture, which offers a solid foundation for any movement
involving our own body weight, without any effort. The Pilates
training method teaches us to be in control of our
body and improves our concentration
ability. Using the abdominal muscles helps us to
shape our body and build
endurance and coordination in the legs, and at the same
time to achieve inner harmony. The special
exercises mainly strengthen the muscular system of the
body, which is crucial in the posture of our spine. With
the help of Pilates exercises our muscles develop steadily, our
general condition is improving.
- flow or efficiency of movement
- stretching of short muscles, strengthening of weak muscles
- development of a breathing technique
- understanding and acquisition of the mechanics of the body
