Feszültségoldó Jóga

A feszültségoldó jóga a bennünk lévő erőkkel foglalkozik. A jóga gyakorlásával könnyebben le tudjuk győzni a negatív erőket- köznapi szóhasználattal élve a stresszt-, segít érzelmi egyensúlyunk kialakításában és midezek által egészségünk megőrzésében.

Az óra elején végzett légzőgyakorlatokkal tudatossá tesszük légzésünket, egyfajta éberséget hozva létre, mely elősegíti tudatunk tisztaságát. A frissítő légzések mellett az idegrendszert nyugtató, csillapító légzéseket is gyakoroljuk, melyek lelkileg és testileg is frissitően hatnak.

A testgyakorlatok- ászanák- közül az izületlazító és nyújtó gyakorlatok fontos részei a gyakorlásnak, mert elősegítik a test tudatba emelését és a mentális testkép korrekcióját. Fejlesztik a fizikai és a mentális egyensúlyt és a koordinációs és koncentrációs képességet. Enyhítik a fáradtságot és a feszültséget és nagy mértékben csökkentik a szorongást.

Az foglalkozáson átélt tapasztalatokat az óra végén relaxációval mélyítjük el.